top 5 hiba ami miatt elbukik a januári diéta
Újabb január, újabb fogadalmak amiket ismét nem sikerült betartani?
De hol rontjuk el?
Hoztam Neked 5 pontot, amire ha figyelsz akkor nem fog pár hét után alábbhagyni a lelkesedésed.
1. túl sokat akarsz egyszerre
Biztos hallottál már a fokozatosság elvéről, amit itt is érdemes alkalmazni.
Ha egész évben nem mozogtál rendszeresen és nem figyeltél a táplálkozásodra sem, ne azonnal akarj mindent, mert pár hét és besokallsz.
Fokozatosan vezesd be az életedbe a mozgást és a helyes táplálkozást!
Ne várd el magadtól, hogy a semmiből hirtelen a hét minden napján edzeni fogsz és keményen diétázni.
Kezdd először heti 1-2 óra mozgással, és minimális változtatással az étrendedben!
2. türelmetlen vagy
Az az x kiló felesleg sem azonnal jött fel rád, miért várod el, hogy pár hét alatt le tudd adni?
Legyél türelmesebb a testeddel és próbáld élvezni a folyamatot, ne csak azt várd mikor éred el a célt.
Ha nem próbálsz felgyorsítani minden folyamatot és nem görcsölsz rajta sokkal könnyebb lesz az út.
3. hiszel a csodaszerekben
Sajnos nem létezik semmilyen olyan gyors megoldás, ami hosszútávon működne.
Ne dőlj be a fogyasztószereknek és a pár napos kúráknak! Igen le fog menni pár kiló de ez csak víz lesz amit a szervezeted visszatartott. Zsírból való fogyást hosszútávon kalóriadeficittel tudsz elérni.
4. jojó effektus
Ez a pont vissza vezethető a 2.-ra. Mivel azonnal akarsz eredményt drasztikus fogyókúrába kezdesz és alig eszel. Ezt pár hétnél tovább nem fogja bírni a szervezeted, besokall és őrült falásrohamok törnek rád. A leadott pár kiló pedig azonnal vissza jön.
Fokozatosan csökkentsd az adagokat és ne 1000 kalórián akarj élni!
5. egyedül nem megy
Az utolsó pont pedig sok embernél szerepet játszik.
Az sem tudod hogy kezdj bele?
Gyengének érzed magad?
Nem tudod hogy kell edzeni és félsz a sérüléstől?
Kell a lelki támasz és egy plusz hajtóerő, aki mindig segít neked?
Ne félj segítséget kérni, ezzel akár lefelezheted a szükséges időt a fogyáshoz. Szakember mellett nem lesz jojó effektus, falásroham, és csodaszerek, így lerövidítheted az utat. Azt a pénzt pedig amit fogyasztószerekbe vagy falásrohamokra pazarolsz, inkább fektesd az egészségedbe és a fejlődésedbe.
Ezek közül az összes problémával találkoztam már, illetve az utam elején én is átéltem őket.
Remélem tudtam segíteni egy kicsit ezzel a cikkel, és tisztábban látod, hogy hol is bukhat el az életmódváltásod.
Ha bármi segítségre van szükséged edzéssel vagy étrenddel kapcsolatban nyugodtan keress fel e-mailben az info@trainerika.hu címen vagy nézz szét az oldalamon!
